Calentamiento antes de jugar: 8 minutos que protegen tus músculos
Un calentamiento dinámico de pocos minutos prepara el cuerpo para jugar, mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. Aquí tienes una rutina sencilla.
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Estirar y volver a la calma después de entrenar
Después de entrenar, bajar el ritmo y estirar con calma ayuda a recuperarte mejor. Una guía paso a paso para niños, jóvenes y entrenadores.
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